Maneiras para liberar o stress
Endorfina é uma substância natural (hormônio), um neurotransmissor que é produzido pela glândula hipófise e pelo hipotálamo durante algumas atividades. Ela tem uma ação analgésica e uma vez produzida e liberada promove uma sensação de bem-estar e relaxamento. Combate o stress e a depressão
1- Pratique exercícios
. A produção também ocorre quando a pessoa faz exercícios físicos. Por este motivo o exercício físico vicia. Na verdade, você vicia na sensação de relaxamento que sente após se exercitar.
2- Rir é o melhor remédio
A ação analgésica da gargalhada é causada pela liberação de endorfina no organismo. Além de criar um estado leve de euforia, essa substância química também amenizaria a sensação de dor. “É o esvaziamento dos pulmões que causa esse efeito. É exatamente o que acontece quando dizemos ‘ri até doer’. Aparentemente, é essa dor que produz o efeito endorfina”.
3- Namore muito
Uma parte da explicação é puramente química: transar estimula o organismo a produzir algumas substâncias preciosas para a aparência e o bem-estar. A endorfina dá aquela sensação de prazer, além de regular o sono, combater a depressão e o stress. Se você é solteiro, coma chocolate que causa a mesa sensação, comer chocolate também libera endorfina.
4- Busque a Deus
“A minha alma descansa somente em Deus; dele vem a minha salvação. Confie nele em todos os momentos, ó povo; derrame diante dele o coração pois Ele é o nosso refúgio . Salmo 62:1 e 8
Segundo Davi, o descanso para a alma é uma dádiva que Deus coloca a disposição de todo ser humano. Para tanto somente é preciso crer em Deus e relacionar-se com Ele través de ouvir e ler sua Palavra, que nos anima e fortalece, cantar louvores que nos acalma, quebranta e alegra, e orar podendo desabafar, chorar e assim aliviar o coração pesado.
5- Tire Férias
Saia da rotina, vá pra um lugar de bonitas paisagens, ar puro, uma pesquisa diz que nosso cérebro leva 10 dias para “desligar” da rotina então programar féria a partir de 15 dias é o ideal.
